У більшості людей є стійке уявлення: щоб потрапити до Сил спеціальних операцій, потрібно бути мало не суперменом. Мати надлюдську витривалість, природну силу та ідеальні фізичні показники. Але реальність дещо інша. Вирішальним фактором є не стільки твоя фізична форма, скільки внутрішня мотивація та готовність щоденно працювати над собою.
Саме тому навіть ті, хто не вважає себе спортсменом, за належного підходу здатні досягати високих результатів. І коли мова йде про фізичну підготовку в ССО, вроджені «ідеальні дані» врешті поступаються системності та поступовому розвитку.
Нормативи ССО. Перевір себе
Готовий долучитися до ССО, але не знаєш з чого почати? Детальніше про тестування при зарахуванні на проходження БЗВП у навчально-тренувальному центрі ССО розповів інструктор з фізпідготовки з позивним «Фізрук»:
«Нічого надскладного в тесті немає, але він добре показує базовий рівень. Комплекс фізо складається з чотирьох вправ, які послідовно потрібно виконати. Це:
- відтискання в упорі лежачи;
- присідання;
- згинання колін до грудей в упорі лежачи;
- човниковий біг на 10 метрів.
Вправи виконуються послідовно – по 30 секунд на кожну. Результат визначається за загальною кількістю повторень. Достатній рівень – 60. Якщо ви успішно виконали тестування – чекаємо в навчальному центрі».
Власне, все починається з рішення людини доєднатися до війська.
«І навіть якщо ти не виконав цей норматив, в навчальному центрі ми всьому навчимо, підготуємо та підтягнемо показники, – продовжує «Фізрук». – Ми не робимо акцент окремо на витривалості, силі чи швидкості. Все має бути в комплексі. В ССО цінується універсалізм, кожен має бути фахівцем не лише в своєму напрямку, але й в суміжних сферах. Те саме стосується і фізпідготовки».
Готуйся в команді
В Силах спеціальних операцій існує ціла програма підготовки новобранців. Разом, як кажуть, і готуватися приємніше. Наприклад, в Києві вже кілька років існує біговий клуб ветеранів, до якого можна приєднатися і абсолютно безкоштовно займатися спортом. Лише в цьому році десятки людей, долучившись до нього, підготувалися до служби. Тричі на тиждень хлопці та дівчата тренують силу та витривалість, разом бігають, а влітку і плавають. Подібні спортивні клуби є не лише у великих містах.
«Ми знаємо, на чому потрібно робити акценти і, виходячи з цього, будуємо програму, – каже незмінний учасник тренувань, представник «ССО Рекрутинг» із позивним «Шрек». – Наш біговий клуб процес очолює заслужений тренер України, тож усе відбувається на професійній основі. З будь-якого питання можна отримати консультацію або скоригувати тренування. На заняття приходять люди з різним рівнем готовності. Але з власного досвіду скажу: не буває поганого рівня фізичної підготовки – буває відсутність мотивації. У тебе є можливість підготуватися до служби, а ми в цьому залюбки допоможемо».
12 тижнів до мети
Що ж робити людям, які наразі не готові пройти тестування, мають зайву вагу чи давно не займалися спортом? Фахівці навчально-тренувального центру ССО розробили спеціальну програму, проходження якої дозволяє підготуватися до служби в ССО навіть людям з низькою на даний час фізичною готовністю. Тривалість програми 12 тижнів. А головне, як сказано вище, мати мотивацію та тренуватися системно.
«Хочу порадити – не намагайтеся працювати на максимумі, – наголошує інструктор з фізпідготовки «Фізрук». – Це завеликий стрес для організму і втома наставатиме дуже швидко. Навіть якщо для підготовки немає умов, наприклад, поблизу відсутній стадіон чи тренажерна зала, вихід можна знайти. Накидайте в рюкзак важкі речі і пройдіть з ним визначену дистанцію, якщо в будинку є сходи – підіймайтеся ними. Якщо хочете правильно тренуватися, беріть 70% від максимуму. Тобто, якщо поставили за мету пробігти десять кілометрів, ви сім кілометрів маєте подолати з високою інтенсивністю. Тоді організм звикає до навантаження і має запас на наступні три кілометри. Разом з фізичними навантаженнями не забувайте про відновлення. Це гарний сон, не менше семи-восьми годин на добу, і якісне харчування».
Пропонуємо 12-тижневу програму тренувань, виконання якої дозволить вам якнайкраще підготуватися до, можливо, головного кроку вашого життя – вступу до Сил спеціальних операцій.
Одночасно з пробіжками на свіжому повітрі та заняттями в залі радимо не гаяти часу і обрати вакансію та підрозділ, в якому проходитиме служба. Зробити це можна в кілька кліків на ресурсах «ССО Рекрутинг», або зателефонувавши на «гарячу лінію».
Телефон: 0800357174
Хочеш служити в ССО? Як підготуватися, навіть якщо ти не спортсмен