Это немного перефразированное название песни Аллы Пугачевой точно характеризует кропивничанку Оксану Гуцалюк. Каждый день, в любую погоду, она идет с улицы Коваленко в центр на работу пешком 8 километров, и столько же одолевает вечером домой. Неудивительно, многие ходят пешком на работу. Но по восемь километров – немногие. К тому же у Оксаны есть своя собственная философия ходьбы. Это не просто, как говорят физики, поступательное движение тела в пространстве, а несколько больше.
– Оксана, почему ты так много ходишь?
– Потому что это классно, здОрово и здорОво. Ходить начала с марта 2020 года, с первых дней карантина.
– Так просто однажды решила – все, стану, за Ильфом и Петровым, лучшей частью человечества – пешеходом, или постепенно шла к решению?
– Думала где-то месяц. Долго не могла решиться, считала, не справлюсь – все же расстояние немалое, 7-8 километров в одну сторону. И однажды утром взяла и пошла впервые. На телефоне стоит шагомер, трекер, который, помимо количества шагов, измеряет расстояние, скорость, прописывает маршруты – очень удобная вещь. Можно наглядно видеть все о своей ходьбе.
– Пожалуй, за эти два года существенно улучшила результат?
– В первый раз это было полтора часа. Затем час 20 минут. Сейчас, если даже не очень тороплюсь, укладываюсь в час. Это уже привычка, никакой усталости, никакого желания сесть на маршрутку на полпути.
– Снег, дождь, жара, слякоть – не преграды?
– Независимо от этого. Начиналось все, конечно, весной, потом лето, все классно, но к осени уже настолько втянулась, что дождь, снег не останавливает, морозы крещенские, так что от погоды я не завишу абсолютно.
Если совсем критические условия – ну настоящая метель, и приходится ехать маршруткой, то для меня это дискомфорт, и даже какое-то чувство вины перед собой! Слабачка, можно было ноги в руки взять и идти.
– В чем кайф? Так называемая мышечная радость?
– Мышечная радость приходит со временем. Когда втянешься, тебе не будет хватать этой нагрузки, энергии, которую дает дорога.
– Вроде бы должна забирать?
– Напротив, прибавляет сил. И самоуважения, что ты преодолела лень, какую-то прокрастинацию. Важно, что за этот час, когда идешь на работу, успеваешь настроиться, спланировать окончательно рабочий день, ответить на звонки, также я приспособилась по ходу пересматривать сообщения, соцсети, мессенджеры.
А когда возвращаешься домой, все оставляешь за порогом, есть время настроиться на домашние дела, домой приходишь с полностью переключенным настроением.
– Маршрут всегда один?
– Я перепробовала несколько разных, остановилась на оптимальном. Стараюсь избегать главных улиц, магистралей, во-первых, раздражают этот шум, движение, загазованность, это нездорово.
У меня во время ходьбы успокаивающее настроение, созерцательное такое…
Первые полгода ходила только после работы домой, потом в обе стороны, это оказалось еще круче. Сейчас только в исключительных случаях, когда очень опаздываю, еду транспортом.
Кстати, я сама для себя придумала примету /ритуал: на. моем пути должен быть лишь зеленый светофор. Хотя и избегаю оживленных трасс и перекрестков, но приходится. Поэтому или подгадываю, как повернуть, или обхожу эти локации. Никаких суеверий по этому поводу, но это каждый раз квест и азарт.
– Притормаживаешь или ускоряешься?
– В зависимости от ситуации. Я уже знаю все светофоры с отсчетом: на каком перекрестке 60 секунд, на каком -18.
– Кроме ходьбы ты еще и в спортзал ходишь? Не сложно?
– Да, трижды в неделю по 1,5-2 часа. Нет, это совершенно разные виды нагрузок, одно другому не мешает. Различные группы мышц, разный эффект и цель.
– Сколько пар обуви сносила?
– За сезон, за полгода пара изнашивается, подошвы не выдерживают. За это время у меня сменился кардинально «обувной парк» в сторону удобства, качества. Ботинки, кроссовки, мокасины. Благо, сейчас мода настолько демократична, можно быть в кроссовках и платье. Но на всякий случай на работе у меня всегда есть пара туфель на каблуке. И, в зависимости от времени года, уличная одежда на случай, если к вечеру изменится погода.
– Какой сезон наиболее комфортен?
– Конечно, весна, день длиннее, не выходишь с работы в темноте. Жару я переношу легко, летом за +35 у меня не вызывает дискомфорта. Но должна быть просторная одежда из натуральных тканей, обувь с закрытой пяткой, шлепки не подходят категорически, потому что это неудобно и травматично. Очень важно, чтобы обувь сидела на ноге плотно, и на всякий случай всегда в сумке есть пластырь.
– Сколько шагов за день выходит?
– В одну сторону примерно 10 тысяч, и в другую сторону тоже. Выходит где-то 22 тысячи, потому что, кроме дороги, еще приходится перемещаться по дому и офису. Нормой считается 6 тысяч в день.
– Средняя скорость?
– 7 километров в час. Я не люблю, не умею ходить медленно.
– Наушники, радио обязательны?
– Обязательны. У меня минимум две пары с собой – проводные и беспроводные, удобнее всего спортивные блютуз-наушники с креплением за ушами. В сумке павер-банк для подзарядки на всякий случай. В наушниках, как правило, музыка, пробовала аудиокниги, но в дороге это неудобно, отвлекаешься на светофоры, машины, знакомых, содержание теряется. Пробовала аудиокурс польского языка, идешь проговариваешь слова, со стороны это выглядит, возможно, странным, но это работает.
– Как ежедневная ходьба сказалась на аппетите?
– Никак! На весе сказалась. Килограммов семь за это время сбросила, хотя и регулярные тренировки влияют.
– Что обязательно с собой?
– Две пары наушников, павер-банк, пластырь, зонтик при необходимости, две пары очков от солнца, более прозрачные на умеренную погоду и классические полароиды на солнечную. Плюс, это уже личное, я не люблю уличных собак, есть отпугиватель от собак.
– Не было мысли о пеших походах куда-нибудь по 30 километров в день?
– Не было, я больше городской пешеход. Хотя, я знаю, при желании я до нашей дачи за 20 километров легко дошла бы пешком. Это моя ежедневная норма!
– Ходишь сама?
– Да, я люблю ходить только сама. Это правило.
– То есть своя система, набор правил.
– Да. Я это называю форматированием мозга. Когда идешь на работу, генерируются какие-то необычные идеи, вдохновение прибавляется, а когда идешь домой, то просто идет очищение мыслей.
– Это увлечение навсегда? И лет через тридцать, может, уже с трекинговыми палками, но так же будешь ходить?
– Думаю, что да. Потому что это такая классная привычка! Не осталось аргументов против, хотя их почти не было. Можно сказать, что есть физическая зависимость в хорошем смысле этих слов. И психологическая тоже!
– Что-нибудь посоветуешь тем, кто тоже захочет так ходить?
– Не надо бояться, и совсем не обязательно ходить на такие дистанции. Попытайтесь для начала две-три остановки пройти, а дальше сесть в транспорт. У меня бывало такое, когда опаздывала, но хотя бы полпути я должна пройти. Не надо сразу брать себя «на слабо». Не надо сразу идти на рекорды, потому что неподготовленного человека это может только отпугнуть. Не надо надрываться. Просто ходите.
Які пільги можуть отримати ветерани при працевлаштуванні